Секреты сохранения зрения и здоровья: как бороться с негативным влиянием компьютера. Доктор Маматов

???? ПОДАРОК: https://ozdravii.ru/serdce Здоровое и Крепкое Сердце за 21 день БЕСПЛАТНО. Убрать тахикардию, нормализовать давление, ритм и снизить риск инфаркта
???? ПОДАРОК. Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» – https://ozdravii.ru/metabolizm или https://vk.cc/cfV0ce
???? ПОДАРОК: https://ozdravii.ru/omolozhenie-mozga Бесплатная программа упражнений для омоложения мозга, улучшения памяти и зрения
???? ПОДАРОК: Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» – https://ozdravii.ru/spina или https://vk.cc/cfUZLO
???? ПОДАРОК: https://ozdravii.ru/vagus Узнайте, почему вы болеете
***************
В этом видео доктор Маматов рассказывает о том, насколько компьютер может повредить наше зрение, здоровье мышц и суставов. И как себе помочь.

1. ???? Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда проводя часы за компьютером, чувствуем, что глаза устают и болят. Давайте разберемся, почему это происходит.

2. ???? Компьютеры и другие устройства с экранами излучают так называемое синее световое излучение. Избыток синего света может привести к напряжению глаз и проблемам со зрением.

3. ???? Вот несколько способов улучшить зрение, несмотря на долгое время, проведенное за компьютером:

????️‍????️ Регулярные перерывы. Каждые 20-30 минут делайте небольшие перерывы от работы за компьютером. Сделайте небольшую паузу, расслабьте глаза - просто посмотрите вдаль на удаленный объект.

???? Естественное освещение. Помните о важности хорошего освещения при работе за компьютером. Старайтесь работать в помещении с естественным освещением или использовать светильники с мягким и равномерным освещением, чтобы снизить напряжение глаз.

????‍♀️ Упражнения для глаз. Регулярно выполняйте упражнения для глаз, такие как массаж век, вращение глаз в разные стороны и фокусировка на ближних и дальних объектах. Это поможет расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах.

???? Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и питательными веществами, может способствовать здоровью глаз. Включайте в свой рацион пищу, богатую витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами.

Например, морковь, шпинат, апельсины, ягоды, орехи и рыба содержат эти полезные элементы. Кроме того, употребление пищи, богатой антиоксидантами, помогает защитить глаза от свободных радикалов, которые могут причинять повреждения и воспаление.

✔️ И еще ДВА СОВЕТА от доктора Маматова вы узнаете, посмотрев это совсем коротенькое видео.

Выполняйте данные советы каждый день. Делитесь в комментариях, как вы поддерживаете свое здоровье при работе за компьютером или телефоном.

Понравилось видео? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.

И будьте здоровы!
**************
Чтобы получать самое интересное первым - Подпишитесь на наши каналы:
✔️ Rutube - https://rutube.ru/channel/26195726/
✔️ Youtube: канал о здоровье https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw
✔️ Youtube: канал о развитии мозга https://www.youtube.com/channel/UCFs5Popbd_RO80WJ7nph5UQ
???? Добавляйтесь в группу ВКонтакте: https://vk.com/zdorovy_i_molody
???? Сайт: https://ozdravii.ru/
???? Смотрите другие видео этого автора: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXLLGZB0nznsArL_nWbL93L
???? Адрес видео: https://youtu.be/TRZxVrIQJ6M