Здоровая диета для поддержания здоровых суставов

????НАШ ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/na100let
???? Бесплатный тренинг https://na100let.ru/pm

Остеоартроз - это хроническое заболевание суставов, характеризующееся разрушением хрящевой ткани и понижением их функциональности. Хотя диета сама по себе не является лекарством от остеоартроза, здоровое питание может помочь вам укрепить суставы и снизить риск развития этого заболевания. Вот некоторые рекомендации по диете для профилактики остеоартроза:

1. Питайтесь разнообразно: Включайте в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Оптимальное питание должно содержать овощи, фрукты, цельные зерна, постное мясо и рыбу, бобовые, орехи и семена.

2. Употребляйте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (такой как лосось, сардины и треска), орехах, льняном семени и чиа, имеют противовоспалительные свойства и могут помочь уменьшить воспаление в суставах.

3. Повышайте потребление антиоксидантов: Антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е, селен и каротиноиды, помогают защищать ткани суставов от повреждений. Попробуйте включить в свой рацион ягоды, цитрусовые, овощи темного цвета, орехи, оливковое масло и авокадо.

4. Обратите внимание на кальций и витамин D: Кальций и витамин D необходимы для здоровых костей. Хорошие источники кальция включают молочные продукты, твердые сыры, миндаль и листовые зеленые овощи. Витамин D можно получить из жирной рыбы, яичных желтков и обогащенных продуктов.

5. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров: Насыщенные жиры, которые преобладают в жирном мясе и полностью жирных молочных продуктах, могут способствовать воспалению в организме Трансжиры, содержащиеся в фастфуде и упакованных продуктах, также следует избегать.

6. Умерьте потребление соли: Высокое потребление соли связано с увеличенным риском развития остеоартроза. Постарайтесь ограничить употребление соли и предпочитайте приправы с низким содержанием натрия.

7. Пейте достаточно воды: Вода играет важную роль в обеспечении здоровья суставов и хорошей гидратации хрящевой ткани. Постарайтесь пить достаточное количество воды каждый день.

Важно отметить, что эти рекомендации предназначены для профилактики остеоартроза.

#психосоматика #нейрофизиолог #маринакоролева #докторстрахов #психолог #мозг #омоложениеорганизма #суставы

___________________________________________
????Присоединяйтесь:????

???? Вконтакте - https://vk.com/vitareboot
???? Вконтакте - https://vk.com/doctorstrahov
???? Вконтакте - https://vk.com/mozg_perezagruzka
???? Одноклассники: https://ok.ru/group59627979538515
__________________________________________

Видео об улучшении памяти и омоложении мозга: ????https://dzen.ru/suite/3e5cf153-0b68-4b1b-b7e6-f9078154f48c

___________________________________________

Видео о психосоматике: ???? https://zen.yandex.ru/suite/6e1a94fe-8cd1-453b-9a14-918d28d03f47

___________________________________________



Видео о профайлинге: ???? https://dzen.ru/suite/4634ec7f-8bd2-4d41-9644-be2cd52229e4

___________________________________________

Борьба со страхами: ???? https://zen.yandex.ru/suite/b409910a-08de-4506-abb7-6dcc0213a0c8

___________________________________________

© Марина Королева - ученый нейрофизиолог - психолог - медик