Вебинар Олега Терна «Про питание» от 8 июня 2021

Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн отвечает на популярные вопросы о питании.

Олег Терн в Instagram: https://www.instagram.com/olegtern.rocks/
Олег Терн в Telegram: https://t.me/fitread
Подробнее о курсе «Фитнес-нутрициолог» FPA: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitnes-nutritsiolog/
Подробнее о курсе «Фитнес-коучинг» FPA: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitness-coach/
Подробнее о курсе «Анатомия коучинга» FPA: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/anatomiya-kouchinga/

0:01:37 О спикере.
0:03:52 Употребление белка на ночь для похудения. Похудение и гормоны. Роль диабета.
Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ https://fitness-pro.ru/biblioteka/uglevodnaya-gipoteza-ozhireniya-kriticheskiy-analiz/
0:18:01 У клиентки есть запрос на похудение, ест 800 ккал/сутки, физическая активность хорошая, но вес стоит. Границы компетентности тренера.
0:27:42 О торте вечером, если соблюден суточный калораж.
0:32:33 Распределение КБЖУ в течение суток.
0:41:28 Смузи VS фрукты.
0:47:07 Калорийность.
0:56:19 Какие цифры БЖУ правильные?
0:58:44 Консервы.
1:04:53 «Качели» в дефиците калорий.
1:09:03 Аминокислоты при похудении.
1:09:47 «Коридоры» КБЖУ для разных целей.
1:11:35 Трансжиры.
1:14:53 Продукты и лайфхаки, способствующие насыщению.
1:17:41 Нормы дефицита: рекомендации фитнес- и спортивной нутрициологии.
1:25:51 Исследования по активному термогенезу с чередованием норм калорийности.
1:29:45 О наращивании мышечной массы в дефиците калорий при положительном азотистом балансе.
1:33:47 О качестве и виде потребляемого белка при наборе мышечной массы.
1:36:24 Жиры после тренировки.
1:38:45 Кокосовое масло для жарки.
1:40:42 Возможно ли разогнать основной обмен веществ?
1:42:08 Метаболическая адаптация.
1:45:03 Фастфуд и трансжиры.
1:46:28 Аутоиммунные протоколы питания при аутоиммунных заболеваниях.
1:47:01 Что более сытно из нутриентов?
1:49:03 Сладости после белка и синтез жира.
1:50:53 Как долго можно сидеть на низкоуглеводной диете?
1:52:09 Увеличение веса от гормональных препаратов.
1:54:18 Помогает ли щитовидная железа при похудении?
1:55:58 Крахмалистые углеводы.
1:58:01 24\36- часовое голодание.
2:00:03 Пятикратное питание и диабет.
2:02:09 Пример остановки в похудении.
2:03:38 Питание при наборе веса худощавым.
2:05:22 Как считается белок на килограмм веса (сухая масса или общая)?
2:07:52 Мнение, что теория калорийности не подтверждается, а главное – гормоны.
2:10:23 Вид потребляемых жиров и расположение жира в теле.
2:12:23 Денатурация при термообработке сывороточного протеина (приготовление из него, например, запеканки).
2:13:29 Питание по группам крови.
2:14:43 Негативные последствия увеличения выше нормы липопротеинов высокой плотности.
2:15:33 2-разовое питание при инсулинорезистентности.
2:17:33 Как улучшить работу с человеком, у которого инсулинорезистентность?
2:18:50 Почему сушка не рекомендуется?
2:22:03 Почему многие так обращают внимание на гликемический индекс продуктов?
2:25:10 Есть ли преимущества употребления протеиновых коктейлей сразу после тренировки?

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
–Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
–Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
–Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
–Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
–Инструктор тренажерного зала: http://bit.ly/38obUvF
–Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Facebook: https://www.facebook.com/proffitness
Instagram: https://www.instagram.com/fitness_pro_ru/
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat