Похудеть ПРОЩЕ, чем ты думаешь | Как начать худеть, чтобы НЕ сорваться и НЕ убить здоровье?

✅Ещё больше полезного в моём Телеграм канале: https://t.me/doc_kadyrleeva
Сегодня мы с Вами поговорим про похудение и о том, как правильно начать худеть, чтобы не сорваться уже через месяц и при этом не навредить своему здоровью.

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить.

0:00 Приветствие
1:26 О чём сегодня поговорим?
4:37 С чего начать худеть?
11:26 Как сделать так, чтобы лицо не худело, а тело было красивым и без лишнего веса?
14:14 Чем полезны срывы в питании?
15:57 Почему здоровый образ жизни надоедает?
17:00 Почему при похудении уменьшилась ТОЛЬКО талия?
18:08 Диеты Певзнера
19:11 Похудение - это длительный процесс!
23:48 Процесс набора веса
25:01 Вред и польза жировой ткани
27:00 Движение, как главный источник мотивации
31:56 Результат похудения зависит только от самого человека
33:20 Работа митохондрий
35:34 Как тонус мышц поддерживает здоровье?
37:54 Как худеть при больных коленях?
41:02 Снижение иммунитета
42:40 Влияние физиологии на похудение
48:02 Почему НЕ получается ввести здоровый образ жизни в привычку?
52:45 Аутоиммунный протокол
58:17 Почему худые люди легче переносят заболевания?
1:00:32 Почему НЕ нужно верить всем медицинским исследованиям?
1:04:37 Вздутие живота после сладкого
1:05:59 Как определить безопасный процент жира?
1:09:32 Как наладить чувство голода и насыщения после приёма антидепрессантов?
1:11:57 В возрасте 50+ 34% жира, при похудении теряю мышцы, а не жир. Что делать?
1:13:28 Не могу похудеть в нижней части живота!
1:14:49 Газообразование при здоровом питании - в чём причина?
1:15:55 24% жира в теле - это много?
1:19:23 Можно ли постоянно принимать псиллиум?
1:20:55 Как процент жира зависит от типа фигуры?
1:21:43 ЧТО важнее: индекс массы тела или процент жира?
1:22:53 Снижение плотности калорий - это как?
1:27:13 Пропорция БЖУ для похудения?
1:30:23 Если мне НЕ хватит здоровья, чтобы убрать жир тренировками - что делать?
1:31:17 Как выглядит тарелка здорового питания?
1:32:10 Процент жира в теле в зависимости от возраста?
1:33:42 Постоянно есть гречку - вредно или нет?
1:35:17 Чем лучше перекусить?
1:37:13 Почему при похудении сначала вес снижается, а потом процесс замедляется?
1:38:29 Как определить недостаток йода в организме?
1:40:22 Может ли тормозить похудение гормон прогестерон?
1:44:17 Можно ли пить чай сразу после еды?
1:45:07 Вырос гемоглобин после менопаузы - что делать?
1:45:46 Похудела на дробном питании, стоит ли и дальше так питаться?
1:47:50 Приводят ли контрацептивы к набору веса?
1:53:39 После еды хочется сладкого!
1:54:57 Менопауза и похудение
1:56:11 Надо ли принимать БАДы в 53 года?
1:56:33 Будут ли проблемы со здоровьем, если есть животные жиры с углеводами?
1:56:42 Про гормонотерапию
1:57:53 Может ли быть 30% жира из-за застоя желчи?
1:59:15 Как снизить повышенный белок?
2:00:29 Гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит могут ли быть причиной ограничения физической нагрузки?
2:01:32 Психология и похудение
2:05:04 Поправилась после операции при гипотиреозе и аутоиммунном тиреоидите
2:06:32 Как наладить питание при работе посменно?
2:08:04 Питаюсь правильно, а вес растёт
2:09:51 Заключение

⚠️ Это видео несёт образовательный и ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов из видео - проконсультируйтесь с врачом!

✅ А кто ещё не смотрел предыдущий эфир, переходите по ссылочкам:
Что мешает Вам похудеть? Про самые популярные мифы о похудении, пищевое поведение, диеты и не только https://www.youtube.com/watch?v=UMch06AOnvM

✅ Также Вам может быть интересно:
Здоровье ЖКТ | Про болезни кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка и не только https://youtu.be/fAtQBVEIujE
Как ГОРМОНЫ влияют на похудение? https://youtu.be/d6qy7xfW4-I
Про тягу к сладкому, пищевое поведение и окно толерантности https://youtu.be/40Z0f7Xh0_U

???? Ещё больше видео:
ПП завтраки https://bit.ly/3OA7Ay0
ПП обеды https://bit.ly/3xRgtwz
ПП перекусы https://bit.ly/3yj3xAI
ПП ужины https://bit.ly/39RMdcU
Ответы на вопросы https://bit.ly/3nxfvAV
Не покупаем в магазине - готовим дома https://bit.ly/3OloKQ6
Советы для похудения https://bit.ly/3CRmA7E
Быстрые ПП Рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLzO-voSTnauafZAaGs8mLMk3MXiXPDc7R

✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал - Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

#похудение #какпохудеть #правильноепитание #пп #здоровье #диетолог #питание