???? ????Что есть до и после тренировки для максимальных результатов?????
????Подписывайтесь на канал.????
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки, чтобы получить максимальные результаты и поддержку для тела!
До тренировки важно зарядить организм энергией, но без лишней тяжести. Идеальный вариант — продукты, богатые сложными углеводами и небольшим количеством белка. Это, например, овсянка с бананом или смузи с ягодами и йогуртом. Такие перекусы дадут вам стабильный источник энергии, не вызовут тяжесть в животе и позволят сконцентрироваться на упражнениях. Питайтесь за 1–2 часа до тренировки, чтобы организм успел переварить и приготовиться к активной работе!
А после тренировки начинается восстановление и работа на рост мышц. Тут важны белки и углеводы. Прекрасный вариант — куриная грудка с овощами или омлет с овощами и тостом. Белок поможет восстановить мышцы, а углеводы пополнят запасы гликогена. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, попробуйте протеиновый коктейль с фруктом. И не забывайте про воду! После тренировки важно восполнить потерю жидкости.
Если вам понравилось это видео, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк! Пишите в комментариях, как вы питаетесь до и после тренировки. Спасибо, что были с нами!
питание до тренировки, что есть после тренировки, питание для тренировок, еда для фитнеса, спортивное питание, белки и углеводы, как набрать мышечную массу, похудение и питание, что съесть перед тренировкой, правильное питание, тренировка и еда, фитнес советы, еда для мышц, спорт и диета, восстановление после тренировки, как получить максимальные результаты, эффективная диета, лучшие продукты для тренировки, тренировки и питание, советы для спорта
????Подписывайтесь на канал.????
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки, чтобы получить максимальные результаты и поддержку для тела!
До тренировки важно зарядить организм энергией, но без лишней тяжести. Идеальный вариант — продукты, богатые сложными углеводами и небольшим количеством белка. Это, например, овсянка с бананом или смузи с ягодами и йогуртом. Такие перекусы дадут вам стабильный источник энергии, не вызовут тяжесть в животе и позволят сконцентрироваться на упражнениях. Питайтесь за 1–2 часа до тренировки, чтобы организм успел переварить и приготовиться к активной работе!
А после тренировки начинается восстановление и работа на рост мышц. Тут важны белки и углеводы. Прекрасный вариант — куриная грудка с овощами или омлет с овощами и тостом. Белок поможет восстановить мышцы, а углеводы пополнят запасы гликогена. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, попробуйте протеиновый коктейль с фруктом. И не забывайте про воду! После тренировки важно восполнить потерю жидкости.
Если вам понравилось это видео, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк! Пишите в комментариях, как вы питаетесь до и после тренировки. Спасибо, что были с нами!
питание до тренировки, что есть после тренировки, питание для тренировок, еда для фитнеса, спортивное питание, белки и углеводы, как набрать мышечную массу, похудение и питание, что съесть перед тренировкой, правильное питание, тренировка и еда, фитнес советы, еда для мышц, спорт и диета, восстановление после тренировки, как получить максимальные результаты, эффективная диета, лучшие продукты для тренировки, тренировки и питание, советы для спорта
- Категория
- Полезные советы рецепты
Комментариев нет.
Следующее
Auto
-
12:57
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ 50! ЭТО ТОЧНО ВАМ ПОМОЖЕТ ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК...здоровый образ жизни здоровье
-
53:50
Есть ли работа после онлайн-курсов? / Какие разработчики нужны бизнесу — HTML Academy
-
00:49
Можно ли пить кофе после тренировки?
-
06:08
КАК питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки ПРАВИЛЬНО?| Узнайте лучшее время для тренировочного питания.
-
08:15
Питательная еда для мышц после тренировки поднимет ваш тестостерон
-
1:01:01
СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ И ИДЕИ ТЕСТА ДЛЯ ВКУСНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ????????
-
02:04
ФОРМУЛА ОМОЛОЖЕНИЯ / доктор и партнер компании Арсланова Роза Ахметовна
-
50:37
02.03.24 17:30 Андрогенетическая алопеция
-
32:35
Елизавета Мельникова. Вебинар "Премиум коллаген морской", 30 саше по 10 г. от 21.02.24
-
00:25
#200 Пихтовый бальзам#shorts
-
03:22
Эти 8 привычек убивают тебя быстрее курения – Как дожить до 100 и замедлить старение организма
-
21:56
Рассольник и свекольный салат | Ланч Бокс
