Популярное

????Что кушать и как тренить в ОВУЛЯЦИЮ? В согласии с женским циклом

59 Просмотры
Издатель
В гармонии с женским циклом ???? Продолжаем разбираться, как жить в согласии с женским циклом и использовать его особенности для здоровья, красоты и энергии.

Сегодня про овyляцию — одну из самых активных и мощных фаз цикла ❤️‍????

Овуляция: 3–4 дня в середине цикла

Что происходит?

Во время овуляции ваш организм работает на пике своих возможностей: гормоны эстроген и тестостерон достигают максимума, яйцеклетка готова к выходу, а вы чувствуете себя энергичной, привлекательной и уверенной ????

Питание:

Поддержите тело продуктами, насыщенными полезными веществами:
1️⃣ Красное мясо и субпродукты (печень, сердце) — идеальные источники железа и витаминов группы В.
2️⃣ Лосось и сардины — для омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье мозга и гормонов.
3️⃣ Устрицы и морепродукты — для восполнения цинка и улучшения фертильности.
4️⃣ Авокадо и оливки — полезные жиры для гормонального баланса.

Физическая активность:

Это время вашей физической силы и выносливости. Идеально подходят:
• Силовые тренировки ????️‍♀️.
• Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
• Ну и, конечно, активное занятие продолжением рода ????.

Фокус:

1️⃣ Планируйте важные дела, встречи, выступления или свидания.
2️⃣ Используйте прилив энергии для творчества и реализации новых идей.
3️⃣ Обратите внимание на общение и социальные связи — вы сейчас находитесь в своей лучшей форме для взаимодействия.

???? P.S

Вообще, в идеальном мире овуляция происходит на полнолуние. Это редкое, но удивительное явление, когда женский цикл синхронизирован с лунным.

Полезный ресурс ????

Ещё больше полезной информации о питании и женском здоровье вы найдёте в моей книге «Питание женского здоровья» и на личных консультациях. Подробности — по ccылкe https://rait.life

Попробуйте эти советы, и вы почувствуете, как легко жить в гармонии с телом ????
Категория
Полезные советы рецепты
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика