Популярное

✅ ????Что есть до и после тренировки для максимальных результатов?????

24 Просмотры
Издатель
???? ????Что есть до и после тренировки для максимальных результатов?????
????Подписывайтесь на канал.????
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки, чтобы получить максимальные результаты и поддержку для тела!

До тренировки важно зарядить организм энергией, но без лишней тяжести. Идеальный вариант — продукты, богатые сложными углеводами и небольшим количеством белка. Это, например, овсянка с бананом или смузи с ягодами и йогуртом. Такие перекусы дадут вам стабильный источник энергии, не вызовут тяжесть в животе и позволят сконцентрироваться на упражнениях. Питайтесь за 1–2 часа до тренировки, чтобы организм успел переварить и приготовиться к активной работе!

А после тренировки начинается восстановление и работа на рост мышц. Тут важны белки и углеводы. Прекрасный вариант — куриная грудка с овощами или омлет с овощами и тостом. Белок поможет восстановить мышцы, а углеводы пополнят запасы гликогена. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, попробуйте протеиновый коктейль с фруктом. И не забывайте про воду! После тренировки важно восполнить потерю жидкости.

Если вам понравилось это видео, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк! Пишите в комментариях, как вы питаетесь до и после тренировки. Спасибо, что были с нами!

питание до тренировки, что есть после тренировки, питание для тренировок, еда для фитнеса, спортивное питание, белки и углеводы, как набрать мышечную массу, похудение и питание, что съесть перед тренировкой, правильное питание, тренировка и еда, фитнес советы, еда для мышц, спорт и диета, восстановление после тренировки, как получить максимальные результаты, эффективная диета, лучшие продукты для тренировки, тренировки и питание, советы для спорта
Категория
Полезные советы рецепты
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика videoxost.ru