Популярное

Что произойдет, если плохо спать 2 недели? ????

18 Просмотры

#еда #продукты #питание #рецепты #диеты #завтрак #обед #ужин #омоложение #похудение #здоровье #красота #молодость #полезныесоветы #сбалансированноепитание #детскоепитание #здоровоепитаниекаждыйдень #кухня #образжизни #обучение #самообразование #видеосоветы #йога #фитнес #спорт #отдых #интересно #полезно #смотреть #видеорецепты #секретыомоложения #женскиехитрости #женскиесоветы #уходзасобой #видео
Издатель
НАТУРАЛЬНЫЕ витамины D3+K2 ???? http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1075
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Что произойдет, если плохо спать 2 недели? Плохой сон отражается на здоровье человека. Если у вас бессонница, не получается уснуть из-за плохих мыслей или по другим причинам, то проблемы со сном нужно решать. Как улучшить сон и победить бессонницу? Есть несколько способов, чтобы справиться с бессонницей и вернуть себе здоровый сон.


_____
НАТУРАЛЬНЫЙ витамин В1 ???? https://drberg.eu/produkciya/159-naturalnyj-vitamin-v1.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1075
Электролитный порошок с КАЛИЕМ ???? http://drberg.eu/produkciya/64-elektrolity-limonad-plyus.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1075
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи ???? http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1075
Читайте полезные статьи в блоге ???? https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели ???? https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга ???? https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ????‍???? https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️???? https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы ???? https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ????‍⚕️ ???? https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как исправить инсулинорезистентность? https://www.youtube.com/watch?v=ej5lnNzakN8
2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!???? https://www.youtube.com/watch?v=emtD0RmsRrI

0:00 - что произойдет, если плохо спать 2 недели;
2:55 - что делать, если вы плохо спите;
3:47 - влияние света;
5:58 - температура в комнате;
6:35 - питье перед сном;
7:04 - если есть боль в спине;
7:32 - если мешает шум;
7:54 - роящиеся мысли в голове;
8:55 - если у вас судороги в ступнях;
9:08 - учащенный пульс;
10:01 - стресс;
11:24 - нарушение пищеварения;
12:20 - стимуляторы вроде кофеина;
12:53 - сахар в крови.


Что произойдет, если плохо спать 2 недели:

– хроническая усталость;
– нарушение когнитивных функций;
– ухудшение настроения, тревожность;
– повышение риска сердечного приступа;
– снижение уровня тестостерона и либидо;
– появление воспаления и болей;
– повышение уровня сахара в крови и набор веса;
– снижение иммунитета.

Что делать, если вы плохо спите:

– обеспечьте больше кислорода в спальне, например, держите растения, которые вырабатывают кислород;
– устраните источники синего света – они блокируют выработку мелатонина и ухудшает сон (красный свет улучшает сон);
– поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-19˚С;
– не пейте перед сном, чтобы не просыпаться в туалет;
– при боли в спине примите 10 000 МЕ витамина Д3;
– используйте беруши, если мешает шум;
– примите витамин В1, если мешает уснуть поток мыслей;
– при судорогах в ступнях принимайте магний и калий;
– при учащенном пульсе ешьте больше продуктов, богатых калием;
– регулярно тренируйтесь и занимайтесь физическим трудом, чтобы справиться со стрессом;
– пейте кефир вечером, чтобы улучшить пищеварение;
– чаще бывайте на солнце для выработки мелатонина;
– ограничьте употребление стимуляторов: кофе, шоколада, алкоголя и т. п.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ???????? - https://youtu.be/cc55ExfBwD8
Опубликован 19 июня 2022 года


РЕКЛАМА на канале ???? ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#плохойСон #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Категория
Полезные продукты для здорового питания
Комментарии выключены
Яндекс.Метрика