Топ 10 ЛУЧШИХ продуктов для мозга

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

1 Рыба
2 Грецкие орехи
3 Куриные яйца
4 Какао
5 Брокколи
6 Зеленый чай
7 Курага
8 Темный шоколад
9 Черника
10 Вода

https://www.youtube.com/@greatbek4385

Очень важна каждым днём улучшать мозг, сделать более острым, улучшить память повысить концентрацию внимания, а также сделать более гибким Для этого нужно не только тренировать ее логическими задачками, но и правильно питаться Мозгу необходимо углеводы, белки, нужно подпитывать данный орган витаминами минералами. Изменив свой рацион питания , вы сильно облегчите ему работу. И в этом видео посмотрим 10 разных пиши для повышения умственного развитие мозга, а также всего тела

1Рыба
один из важнейших источников высоко насыщенного белка для человека. Белок считается насыщенным, если обладает максимально возможным набором аминокислот, необходимых организму для построения мышц,

2 Грецкий орех
Орехи – источник биотина, Омега-3, витаминов группы В. Всё это в комплексе помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшает показатели внимания и концентрации, снижает риск, улучшают зрение положительным образом влияют на функционирование головного мозга, они также по форме похожи

3 Яйца
отличный источник лецитина, который необходим для лучшего функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы.
Холин, содержащийся в яйцах, регулирует количество жиров и холестерина в организме. Лецитин улучшает кровоснабжение мозга, способствуя сохранению памяти, препятствует развитию склероза, питает нервные клетки.


4 Какао
  Питательный и высокалорийный продукт, поэтому дарит заряд бодрости и энергии на весь день.Холодное какао достаточно быстро восстанавливает мышцы после спортивных занятий или тяжелой физической работы, помогает организму вырабатывать эндорфин – гормон радости.
Какао улучшает когнитивную функцию (память, внимание, восприимчивость). Одно исследование проводилось с участием людей в возрасте и какао без сахара в размере 2 чашек в день.

5 Брокколи
В брокколи много витамина K, лютеина и бора, которые способствуют правильной работе мозга. Не забываем и про витамин С - он укрепляет сосуды и капилляры, а значит, влияет на кровоснабжение, в том числе и мозговое.

6 Зелёный чай
Самое известное свойство зеленого чая – антиоксидантное. Благодаря этому он воздействует на весь организм. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие. помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ,
придает сил, борется с вялостью и депрессией, уменьшает сонливость.
Поэтому так полезно пить его по утрам.

7 Курага
В продукте содержатся минералы, такие как фосфор, натрий, кальций, магний, железо. Вместе они укрепляют кости и иммунитет.
Употребление кураги поможет поддержать молодость и здоровье кожи, ногтей и волос. Кроме того, плоды быстро утоляют голод, дают долгое чувство насыщения.Этот сухофрукт отличается повышенным содержанием витамина C и железа. 

8 Черный шоколад
Это невероятно вкусное лакомство, способное улучшить умственную активность, успокоить нервы, принести радость и зарядить энергией
Какао-бобы содержат антиоксиданты, которые замедляют старение клеток головного мозга.За счет содержания в какао флавоноидов, отвечающих за ускорение умственной деятельности
9 Черника
Поддерживает здоровье мозга – Исследования показывают, что черника может улучшить моторные навыки, обратить вспять кратковременную потерю памяти, защитить от болезни Альцгеймера и ухудшения памяти, препятствовать потере когнитивной функции и уменьшить депрессию у пожилых людей.

10 Вода
постоянное потребление оптимального количества чистой питьевой воды (около 2 литров в день) улучшает мозговую активность примерно на 15%! А также змедляет старение клеток головного мозга. Потеря даже 1% влаги губительно влияет на мозговую деятельность, разрушая нейронные соединения.