Популярное

Секретная техника упражнений: миф или реальность? | Сергей Мешков

11 Просмотры
Издатель
Мы слышали, что якобы существуют секретные упражнения с отягощениями на определённые части тела и особенные техники их выполнения…
Предлагаем разобраться в этой теме вместе экспертом-преподавателем FPA Сергеем Мешковым. Из видео вы узнаете, что такое “правильная” техника, откуда эти правила берутся и зачем они нужны. Также эксперт отвечает на вопросы по тренировкам с весом.

Хотите больше знать о технике выполнения упражнений в фитнесе? Приходите на семинар "Техника выполнения упражнений с отягощением" ???? https://fitness-pro.ru/seminary/tekhnika-vypolneniya-uprazhneniy/. Вы изучите технику выполнения упражнений с обоснованием правил на основе анатомии, физиологии и биомеханики, сможете настраивать оборудование и подготавливать инвентарь для тренировок, а также помогать клиенту или страховать его в упражнениях.

Сергей Мешков: https://Instagram.com/trenertrenerov

0:00:00 Что такое «правильная» и «неправильная» техника выполнения упражнений? Клиенты с ограничениями в состоянии здоровья. Здоровые клиенты. Клиенты, ведущие малую физическую активность. Спортивный клиент.
0:03:25 Цели клиента. Индивидуальные различия.
0:05:50 Реализация пути от старта до реализации целей клиента. Приседания. Глубина приседа. Стопа.
0:11:50 Коленный сустав. Позвоночник. Риски для неподготовленных людей.
0:20:18 Нейтральное положение позвоночника. Стабилизация позвоночника. Учет особенностей клиента.
0:24:10 Приседания плие.
0:29:14 Приседания спортсменов. Риски. Онлайн-библиотека FPA: https://fitness-pro.ru/biblioteka/)).
0:32:00 Семинар «Техника выполнения упражнений»: https://fitness-pro.ru/seminary/tekhnika-vypolneniya-uprazhneniy/
0:34:09 Сжимание ягодичной мышцы.
0:36:05 Заваливаться на носки или на пятки.
0:38:57 Заваливание коленей: кому можно?
0:40:11 Прием натуживания.
0:45:50 Фитнес-пояса и корсеты. Подробно о механизме дыхания. Вопрос с талией.
1:00:20 Жим платформы. Ширина постановки ног.
1:01:14 Межмышечная координация. Вынос стопы за опору.
1:03:50 Разгибание ног в тренажере.
1:06:15 Сгибание ног в тренажере.
1:07:03 Подъем на носки в тренажере.
1:08:56 Румынская тяга.
1:10:08 Гиперэкстензия.
1:18:28 Вариации гиперэкстензии.
1:20:58 Ягодичный мост.
1:24:14 Становая тяга. Постановка на пол снаряда.
1:26:22 Жим штанги лежа. Мост: использовать или нет? Заваливание локтей. Открытый хват.
1:31:03 Жим на шею. «Гильотина». Синдром соударения. Отрицательные наклоны на лавочке.
1:33:43 Тяга на горизонтальном блоке. Закрытый хват!
1:36:45 Протяжка к подбородку.
1:37:00 Сгибание рук с гантелями на бицепс. Почему у выпускников FPA мало вопросов по теме вебинара?
1:40:12 Разгибание предплечья вертикально в блоке с мягкой рукоятью.
1:42:27 Верхний и нижний пресс. Почему люди качают пресс?
1:45:22 Ощущения при компартмент-синдроме.
1:45:40 Как правильно бегать – с пятки или с носка?
1:49:32 Подъем гантелей через стороны.
1:53:15 Жим штанги лежа. К какой части груди нужно опускать штангу?
1:57:24 Как оценить возможности в подтягиваниях и начать обучение? Специфические навыки.
1:59:02 Акцент на разгибатели мышцы бедра.
1:59:45 Подъем ног в висе.
2:02:17 Снова о жиме штанги лежа.
2:03:44 Безопасность боковой гиперэкстензии.
2:05:05 Вариации тяги верхнего блока.
2:07:24 Подтягивание широким хватом.
Чек-лист: https://fitness-pro.ru/checklist.pdf
2:09:19 Подъем на носки: положение носков.
2:10:58 Блины под пятки.
2:12:58 Упражнения для поперечной мышцы живота. Упражнение «вакуум».
2:14:09 Надо ли качать мышцы живота постоянно, чтобы был хороший результат?
2:16:32 Заключение. Приглашение на обучение в FPA.

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья ???? http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Категория
Здоровый образ жизни
Комментарии выключены
Яндекс.Метрика