Популярное

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СУШКИ | РАЗБОР БЖУ И РАЦИОНОВ

5 Просмотры

#еда #продукты #питание #рецепты #диеты #завтрак #обед #ужин #омоложение #похудение #здоровье #красота #молодость #полезныесоветы #сбалансированноепитание #детскоепитание #здоровоепитаниекаждыйдень #кухня #образжизни #обучение #самообразование #видеосоветы #йога #фитнес #спорт #отдых #интересно #полезно #смотреть #видеорецепты #секретыомоложения #женскиехитрости #женскиесоветы #уходзасобой #видео
Издатель
►Подписка на канал https://www.youtube.com/channel/UC7i8oc0vBdMAsZPWGQPE9Tg
►Персональный тренинг и консультации http://youiron.ru/personalnyy-trening

►Сайт http://youiron.ru
►Мой VK https://vk.com/yuzhakovanton
►Группа в VK https://vk.com/youiron
►Мой FB https://www.facebook.com/yuzhakovanton
►Instagram https://www.instagram.com/youiron
►Telegram канал https://t.me/youiron

►Почта uaa0901@gmail.com
►viber/whatsapp +79636061965
►skype antonandreevich93

►Пособие по натуральному тренингу
http://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu
► Как повысить уровень тестостерона:
http://youiron.ru/kak-povysit-testosteron

1:01 Что такое белок. Что такое аминокислоты. Заменимые и не заменимые аминокислоты. Что такое полноценный и не полноценный белок. Сколько нужно белка в сутки на кг тела? Сколько можно есть белка за раз. Лучшие белковые продукты.
7:00 Что такое углеводы. Что такое быстрые и медленные углеводы. Что такое гликемический индекс. Сколько нужно углеводов в сутки на кг тела. Лучшие продукты с углеводами.
12:08 Что такое жиры. Что такое насыщенные и ненасыщенные жиры. Сколько нужно жиров на кг тела в сутки. Лучшие продукты с жирами.
15:30 Что такое клетчатка? Сколько нужно клетчатки в день.
17:42 Что такое витамины? Лучшие источники витаминов.
18:19 Сколько нужно пить воды в день и какую воду пить. Можно ли пить воду во время еды, тренировки.
Как строить рацион:
22:04 Питание при наборе мышечной массы - порядка 30-40 ккал на кг веса.
29:41 Питание для изменения композиции тела - 25-30 ккал на кг веса.
30:35 Низкоуглеводка или питание для снижения количества подкожного жира - 18-25 ккал на кг веса.
36:45 БУЧ диета и Кето диета
Категория
Эффективная диета для похудения
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика