Популярное

МЕНЮ НА ДЕНЬ ОТ ВАЛЕРИИ на 1200 Ккал / No secret by Valeriya - Завтрак Обед Ужин

31 Просмотры
Издатель
Валерия создала сервис по доставке правильного питания. Меню составлено диетологами и расчитанно на разные программы. Сегодня я попробую повторить воскресное меню на 1200Ккал из программы "Снижение веса Lite" стоимость питания на день 2400р, а в конце видео вы узнаете какая сумма вышла у меня. Рецептов на сайте доставки нет, я опиралась на название и калораж. Исходя из этого готовила блюда.

⭐️СМОТРИТЕ МЕНЮ BUZfood https://youtu.be/CAvg8Z_m9Js

ИНГРЕДИЕНТЫ
Завтрак 1 184,6 кКал
Яйцо-пашот
Яйцо 1 шт
Соль
Уксус 1 ч л
Авокадо 40 г
Помидор 60 г
Перец крупного помола
Порция 184 кКал 8/14/6

Завтрак 2 35 кКал
Грейпфрут 120 г
Порция 35 кКал 1/0/8

Обед.
Фасолевый суп со сметаной. 193,8 кКал
На 2 порции
Фасоль белая 70 г
Сметана 60 г
Паприка молотая 1/3 ч л
Мука овсяная 7 г
Масло оливковое 2 г
Соль
Перец
Порция 196,3 кКал. 9,5/6/25

Окунь морской с овощами и кокосовым карри
289,5 кКал
Филе морского окуня 150 г
Кокосовое молоко 50 г
Паста карри желтая 15 г
Кинза
Соль
Перец
Цветная капуста 150 г
Черри 50 г
Зелёный горошек 20 г
Порция 291 кКал 29/13/14

Полдник. 118,8 кКал
Салат с капустой, морковью, кукурузой и кунжутными семечками
Капуста белокочанная 100 г
Морковь 50 г
Кукуруза консервированная 30 г
Кунжут 2 г
Оливковое масло 5 г
Порция 117 кКал. 4/6/11

Ужин. 269 кКал
Митбол из кролика с овощным рагу
На 3 порции
Мясо кролика 300 г
Творог 5% 40 г
Яйцо 1 шт
Лук репчатый 30 г
Овсяные отруби 10 г
Чеснок 1 зубчик
Соль
Перец
Кабачок 150 г
Сельдерей стебель 20 г
Морковь 50 г
Помидор 100 г
Репчатый лук 15 г
Укроп 5 г
Оливковое масло 3 г
Порция 275,6 кКал 27/13,7/9,4

Смузи. 98,8 кКал
Яблоко 40 г
Груша 40 г
Малина замороженная 30 г
Миндальное молоко 90 г
Фитпарад 1 мерная ложка
Для приготовлениЯ миндального молока:
Миндаль 40 г
Вода 250-300 г
Порция 96 кКал. 2/3/16

Общий каллораж получился 1194,9 (у Валерии 1189,7)

Себестоимость у меня продуктов на день 390,78 руб
Стоимость доставки от Валерии на день 2400 руб

#РационПитания #ЗдоровоеПитание
Категория
Здоровое питание диета на каждый день
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика