Горят ли мышцы без еды? Как не потерять мышцы на голодании

Горят ли мышцы на голодании? Как не потерять мышцы? Я расскажу как не сжечь мышцы на голодании и 6 факторов риска потери мышц. Можно ли во время голодания заниматься спортом и какие упражнения и в каком объеме могут помочь сохранить мышцы при голодании.

0:00 Горят ли мышцы на голодании?
0:17 Что уходит на голодании: мышцы или жир?
2:09 Как организм помогает сохранить мышцы на голодании?
2:34 Как не потерять мышцы на голодании? Фактор 1
2:52 Как не сжечь мышцы во время голодания? Фактор 2
3:49 Как не потерять мышцы на голодании? Фактор 3
4:50 Как не сжечь мышцы во время голодания? Фактор 4
5:43 Как не потерять мышцы на голодании? Фактор 5
6:39 Как не сжечь мышцы во время голодания? Фактор 6
7:18 Как не потерять мышцы на голодании? Фактор 7
8:52 Можно ли заниматься спортом на голодании?
9:34 Как уходит вес во время голодания?

Почему мышцы не сгорают при голодании? Что же организм использует в качестве энергии на голодании - жир или мышцы? Мышцы - это очень ценный ресурс, который помогает человеку двигаться и крайне важен для выживания. А основная функция жира - быть хранилищем энергии, к которому всегда есть доступ, если энергии не будет поступать достаточно через еду. Природа не настолько глупа, чтобы на голодании организм не использовал запасы энергии в виде жира, а сжигал ценные мышцы.

На голодании в первую очередь в качестве энергии используется жир. Однако какое-то количество белков всё же будет тратиться для создания глюкозы и регенерации тканей. Исследования показывают, что на голодании ежедневно теряется примерно 30 г белка в процессе катаболизма белковых тканей. В нашем организме белок далеко не только в мышцах. Белок входит в состав каждой клетки нашего тела. На голодании не будут использоваться в первую очередь скелетные мышцы, за которые многие так переживают. В ход пойдут не особо важные белковые ткани по всему телу, в том числе мёртвые и больные участки. Именно поэтому голодание так эффективно для оздоровления, обновления и омоложения организма.

Потеря мышечной массы на голодании так же связана с тем, что уходит вода из мышц. Мышцы состоят на три четверти из воды, и в процессе голодания запас энергии в виде мышечного гликогена постепенно тратится, а с ним уходит и связанная с ним вода. Мышцы при этом никуда не деваются, просто уменьшаются в объёме и массе. И как только после завершения голодания гликоген и вода в мышцах вернутся к прежним значениям, мышцы снова обретут объем и массу, как и раньше.

Катаболизм мышц в какой-либо степени на голодании неизбежен. Но потеря мышечной массы на голодании обычно быстро восстанавливается при возвращении к питанию и достаточному количеству белка в рационе из расчёта 1.5.-2 г белка на 1 кг веса.

Как организм предохраняет мышцы на голодании? Гормон роста соматотропин, уровень которого повышается на голодании, защищает мышечные ткани от катаболизма, как и кетоновые тела, на которых организм начинает работать во время голодания, обладают анти катаболическим действием и помогают сохранять мышцы.

Как же максимально сохранить мышцы на голодании? Есть несколько факторов, которые могут повлиять на то, будут ли теряться мышцы на голодании, и если будут, то насколько быстро.

???? Для контактов и консультаций:

Instagram: https://www.instagram.com/altero.trener
Facebook: https://www.facebook.com/altero.trener

???? Посмотрите другие мои видео:

Как уходит вес если ничего не есть? На сколько можно похудеть если пить только воду
???? https://youtu.be/l5GHKKiQczU

Вес не вернётся! 5 советов как сохранить вес после похудения
???? https://youtu.be/L6p7bXuSiTs

ГОЛОДАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Как быстро сбросить вес без диет и тренировок
???? https://youtu.be/FIPfsHuTYEw

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ 42 ДНЯ ????☕ Результаты похудения (до и после)
???? https://youtu.be/-ED_wsZjpcU